Skip to content
S-Sweet
S-Sweet
  • หน้าแรก
  • เซ็กส์ 18+
  • เกมผู้ใหญ่เสี่ยงโชค
  • กีฬา
    • ไก่ชน
    • มวย
    • ดูบอลสด
S-Sweet
S-Sweet

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อใช้ในการเล่นฟุตบอล

นพพร นพวงศ์, สิงหาคม 11, 2017สิงหาคม 1, 2022

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะต้องรฝึกโดยใช้น้ำหนัก หมายถึงการฝึกเพื่อเพิ่มพูนประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อในการทำงานหรือเล่นบอล โดยใช้น้ำหนักช่วย นอกเหนือจากการฝึกด้วยมือเปล่า เช่น บาร์เบสล์ สวิ่งเบสล์ ดัมเบลส์ จานเหล็ก หรืออาจรวมไปถึงเครื่องมือ อื่น ๆอีกด้วย ซึ่งการฝึกโดยใช้น้ำหนักในปัจจุบันนับว่ามีบทบาทมากในการเตรียมความพร้อมทางด้านร่างกาย และนักกีฬาระดับโลกได้ยืนยันมาแล้วว่าาการฝึกโดยใช้น้ำหนักสามารถก่อให้เกิดผลในทางที่ดีแก่พวกนักวิ่ง กระโดด ทุ่ม ขวาง ทุ่ง ทั้งหลายและแน่นอนว่ารวมถึงพวกการเล่นฟุตบอลอีกด้วย

นักกีฬาที่มีชื่อเสียงของอเมริกายังเป็นแชมเปียนโอลิมปิก เขาได้ใช้น้ำหนักมาเป็นเครื่องช่วยในการฝึกซ้อมซึ่งทำให้เขามีความทนทานมีการเคลื่อนไหวที่เร็ว มีการทำงานประสานงานกันของประสาทและกล้ามเนื้อได้อย่างดี สำหรับโปรแกรมที่เขาฝึกโดยสม่ำเสมอเพื่อเตรียมเข้าแข่งขัน คือม้วนตัวตีลังกา วิ่ง 60 หลา คือแบ่งระยะทางของการวิ่งออกเป็น 2 ตอน คือตอนละ 30 หลา เริ่ม 30 หลาแรกวิ่งเต็มที่ พออีกระยะ 30 หลาต่อมาก็รักษาความเร็วเดิมเอาไว้ เมื่อครบ 60 หลา แล้วจึงค่อย ๆผ่อนความเร็วลงจนกระทั่ง

ท่าการพักโดยใช้นำหนักที่เข่า ได้แก่ ท่ายกระดับไหล่และกดลง ท่างอแขน ท่างอแขนม้วนกลับ ท่านอนหงายยกเหนือศีรษะ และนอนหงายยกขา โดยโค้ชฟุตบอล จะวางนำหนักประมาณ 5 ปอนด์ไว้ที่ขาแต่ละข้าง ซึ่งสำหรับท่ายกน้ำหนักที่ดีคือ ค่อย ๆลดจำนวนครั้งลงไปเรื่อย ๆ ซึ่งไม่ควรเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นตามการฝึก เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย

กีฬา บอล

แนะแนวเรื่อง

Previous post
Next post

Related Posts

กีฬา เงื่อนไขโปรแทงบอล

เงื่อนไขโปรแทงบอล กับทางเว็บไซต์

ตุลาคม 6, 2019สิงหาคม 1, 2022

เงื่อนไขโปรแทงบอล สำหรับในส่วนของสมาชิกใหม่ ในส่วน…

Read More
กีฬา สมัครแทงบอล

สมัครแทงบอล หงส์แดง แผลงฤทธิ์

มกราคม 3, 2018สิงหาคม 1, 2022

สมัครแทงบอล ศึกฟุตบอล พรีเมียร์ลีกอังกฤษ 2017-18 ว…

Read More
กีฬา สอนแทงบอลออนไลน์

สอนแทงบอลออนไลน์ สำหรับมือใหม่ หากไม่อยากเสียรู้เว็บพนันบอล

กุมภาพันธ์ 11, 2020สิงหาคม 1, 2022

ในปัจจุบันเว็บไซต์ที่เปิดให้บริการ ในการพนันบอลออน…

Read More
© 2024 S-Sweet.info. All rights reserved.